Archivo de la categoría: EJERCICIOS MUSCULACIÓN

Todo el material teórico y visual necesario para crecer y mejorar en tu realización de tablas

SUPERSERIE, SUPERENTRENO!

  Existen muchas formas de aumentar nuestra masa muscular y trabajarla adecuadamente. Normalmente la mayoría de nosotros solemos ejercitar los músculos con el fin de hacerlos crecer, para ello solemos realizar entrenamientos basados en la intensidad y el levantamiento de peso suficiente … Seguir leyendo

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El fitness no es solo de hombres!

Chicas, no ejercites más sino ejercita mejor! Dedicar unos minutos al día a hacer tu rutina de ejercicios en casa es una excelente manera de mantenerte en forma sin que tu bolsillo se resienta. Unas botellas de agua, una silla, una … Seguir leyendo

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ABDOMINALES

TRABAJA LOS ABDOMINALES! Los abdominales siempre han sido motivo de preocupación para muchos deportistas y personas en general. Bien sea para un fin estético, de salud o de rendimiento, siempre han estado ligadas a muchas dudas y opiniones. El músculo … Seguir leyendo

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PRESS MILITAR

Para comenzar el ejercicio nos colocaremos sentados con una barra cogida en pronación, es decir, con las palmas de las manos mirando hacia atras o hacia abajo cuando colocamos los brazos perpendiculares al cuerpo. Las manos deben estar sobre la barra algo … Seguir leyendo

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EXTENSIÓN DE TRICEPS EN PRESS FRANCÉS

El press francés o extensión francés es un ejercicio de fuerza utilizado de muchas formas diferentes de levantamiento de pesas. Es uno de los ejercicios más estimulantes para todo el grupo muscular del tríceps, en la parte superior del brazo. Se trabaja los tríceps … Seguir leyendo

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DOMINADAS. EL EJERCICIO ESTRELLA

DOMINADAS En suspensión en la barra fija, manos muy separadas en pronación, inspirar y efectuar una tracción hasta que la nuca llegue casi a tocar la barra. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio, que exige una cierta fierza, es … Seguir leyendo

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SQUATS

Los squats o sentadillas son un movimiento que se inicia de pie, mirando al frente y con la espalda recta, mientras los pies se separan del ancho de los hombros. La barra utilizada debe situarse justo encima de los trapecios, no … Seguir leyendo

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